Wenn Man(n) zu wenig Testosteron hat:

Haben Sie oft keine Lust, vielleicht sogar leichte oder schwere Erektionsstörungen, eine eingeschränkte Hodenfunktion, fühlen sich antriebslos und Müde, können nicht mehr so gut schlafen usw.? Das kann alles daran liegen, dass Sie zu wenig Testosteron in Ihrem Körper haben.

Testosteron ist das männliche Sexualhormon und darüber hinaus noch für viele weitere, wichtige Dinge im männlichen Körper zuständig. Wenn Sie an einem Testosteronmangel leiden – also zu wenig Testosteron im Körper haben – dann wirkt sich das einerseits negativ auf Ihre Libido aus und andererseits beeinträchtigt es auch Ihr Wohlbefinden im Alltag. Erfahren Sie mehr zu diesem Thema – Sie können dieses Problem loswerden!

Wie stellen Sie am besten Fest, ob Sie einen Mangel haben?

Es ist natürlich schwer sich dieses „Krankheitsbild“ selbst zu attestieren, weshalb es empfehlenswert ist, dass Sie bei dem Verdacht zu wenig Testosteron zu haben einen Arzt aufsuchen sollten. Dieser kann Ihren Testosteronwert bestimmen und weiß genau, ob sich dieser im Soll-Bereich befindet oder nicht.

Es gibt aber einige Indikatoren dafür, dass Sie an einem solchen Mangel leiden könnten. Um nur einen Bruchteil aufzuzählen:

  • Haarausfall und Verschlechterung des Hautbildes
  • Teilweise depressive Züge und insgesamt starke Stimmungsschwankungen
  • Schlafstörungen und damit verbunden auch tagsüber ein Gefühl von Abgeschlagenheit und Müdigkeit
  • Auch im Beruf kann es dazu kommen, dass Sie nicht mehr das leisten, was Sie eigentlich könnten
  • Antriebslosigkeit im sexuellen, beruflichen und privaten Sinne
  • Störung der Sexualität (wie oben beschrieben)

Erkennen Sie sich selbst nun in diesem Symptom-Bild wieder, dann seien Sie nicht zu schüchtern, die Sache abklären zu lassen. Gegen einen erheblichen Mangel an Testosteron kann der Arzt Ihnen mit Hilfe einer Testosteron-Ersatz-Therapie helfen. Mit dieser können Sie Ihr Leben ganz normal weiterführen und werden nicht mehr durch zu wenig Testosteron beeinträchtigt.

mann zu wenig testosteron

Was können Sie für einen guten Testosteron-Wert machen?

Wenn Sie kein eklatantes Problem mit Ihrem Testosteron-Spiegel haben, dann können Sie Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigern. Das geht auf mehreren Wegen und wir möchten Ihnen nun einige vorstellen. Dabei ist zu sagen, dass diese Wege am besten funktionieren, wenn sie simultan – also gleichzeitig – angewandt werden. Dann bilden sich nämlich Synergie-Effekte und Sie können den Testosteron-Mangel besiegen!

Die Ernährung – wahrscheinlich das stärkste Mittel im Kampf gegen den Testosteron-Mangel

Ihre Ernährung kann einen entscheidenden Einfluss auf deinen Testo-Spiegel haben und kann Ihnen helfen eben diesen rapide zu steigern.

Versuchen Sie dafür am besten so gut wie möglich auf abgepackte Fertiggerichte zu verzichten und entscheiden Sie sich lieber für Nahrungsmittel, die so wenig wie möglich verarbeitet wurden. Das kann zum Beispiel unbehandeltes Gemüse, frischer Fisch, frisches Fleisch, komplexe Kohlenhydrate – in Form von Linsen, Bohnen, Kartoffeln usw. – oder auch Nüsse sein. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, weniger Zucker zu essen, viel Wasser zu trinken und nur dann zu essen, wenn Sie auch wirklich Hunger haben.

All diese Tipps helfen Ihnen nicht nur Ihren Testosteron-Spiegel zu steigern, sondern sorgen auch dafür, dass Sie insgesamt gesünder leben und sich im Alltag von sich aus vitaler und fitter fühlen. Das Ganze ist also eine Win-Win-Situation für Ihren Körper!

zu wenig testosteron was tun

Ihren Lebensstil ändern, um Testosteron zu steigern?

Wenn Sie Ihr Testosteron steigern möchten, dann könne Sie versuchen Ihre Gewohnheiten zu ändern. Im Regelfall helfen diese Anpassungen Ihnen am meisten, wenn Sie versuchen aus der misslichen Lage „zu wenige Testosteron“ herauszukommen:

  1. Schlafen Sie viel
  2. Fangen Sie an zu Trainieren – am besten Kraftsport
  3. Seien Sie aktiv und kämpfen Sie gegen die Antriebslosigkeit
  4. Gehen Sie raus und gönnen Sie Ihrem Körper die frische Luft und die Sonne

Fazit: Das Geheimnis der Präparate zur Testosteron-Steigerung?

Als Ergänzung in Ihrem Kampf für mehr Testosteron macht es Sinn, sich ein Präparat anzuschaffen, welches auf pflanzlicher Basis hergestellt wird. Dieses ist meist gesundheitlich unbedenklich und kann durch die Zufuhr von – scheinbar banalen – Inhaltsstoffen dafür sorgen, dass Sie Ihren Testosteron-Spiegel signifikant steigern können.

Aber Achtung: Es gibt viele Produkte – vor allem auch aus der Fitness-Szene – die einfach nichts bringen und Sie dementsprechend nur Geld kosten. Fallen Sie nicht auf diese Produkte rein, sondern vertrauen Sie auf die Empfehlung eines Experten!

William C. Hilberg
As an author, Mr. Hilberg has published several papers on health issues that have gained international recognition. He is close to nature and loves the seclusion and activity as a freelance journalist. In his function as editor William C. Hilberg manages the entire content of PENP. Our team greatly appreciates his expertise and is proud to have him on board.