Wundheilung fördern – Wie man den Wundheilungsprozess beschleunigt

Sie befolgen die Anweisungen des Arztes, wenn es darum geht, Ihre Medikamente einzunehmen, Ihre Verbände zu wechseln und den verwundeten Bereich mit großer Sorgfalt zu behandeln. Verständlicherweise wollen Sie in kürzester Zeit wieder zu Ihrer gesunden, topaktuellen Form zurückkehren.

Sie fragen sich, wie Sie eine Wunde schneller heilen lassen können? Beachten Sie diese Methoden, um sich in Rekordzeit von Ihrer Verletzung zu erholen:

Erholen Sie sich

Neuere Untersuchungen, die veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass mehr Schlaf dazu beitragen kann, Wunden schneller zu heilen. Die Forscher analysierten Gruppen von Teilnehmern, die nachts nur drei Stunden schliefen, im Vergleich zu denen, die während der Dauer der Studie normal schliefen. Sie fanden heraus, dass die Einschränkung des Schlafes zu einem höheren Gehalt an proinflammatorischen Zytokinen führte, und dass sie die Heilungszeit um fast einen ganzen Tag verzögerte, verglichen mit denen, die länger schliefen. Diese Ergebnisse deuten auf eine gesunde Schlafroutine für diejenigen hin, die auf eine schnelle Genesung hoffen.

Aktiv bleiben

Wenn möglich, halten Sie sich an eine regelmäßige Trainingsroutine. Selbst wenn Sie nach dem Abendessen weniger intensive Übungen durchführen oder einfach nur durch die Nachbarschaft gehen müssen, kann der erhöhte Blutfluss zur Wunde den Heilungsprozess beschleunigen. Sie können Ihren Arzt jederzeit um Empfehlungen für die beste körperliche Aktivität für Ihre spezielle Verletzung bitten.

Nicht rauchen

Zigaretten können den Heilungsprozess behindern, zumal das Rauchen das Risiko von Komplikationen wie Infektionen erhöhen kann.

Halten Sie die Wunde sauber

Auch wenn Sie denken, dass sich die Wunde aufräumt, achten Sie darauf, die betroffene Stelle weiter zu reinigen und zu verbinden, bis Ihr Arzt oder Behandlungsplan etwas anderes empfiehlt. Ihre Haut braucht ausreichend Feuchtigkeit und warme Temperaturen, um richtig und schnell zu heilen.

Eine gesunde Vielfalt erhalten

Das Ziel einer wundheilenden Diät ist es, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die Ihnen die Kalorien, Proteine, Vitamine und Mineralien liefern, die Ihr Körper benötigt. Konzentrieren Sie sich auf folgende Lebensmittel: Obst und Gemüse, Getreide, Milch und Fleisch. Die PENP riet den folgenden Mindestmengen an Lebensmitteln, um jeden Tag eine gesunde Vielfalt zu erhalten:

  • Obst und Gemüse: je 2 Portionen
  • Körner: 5 Portionen
  • Milch: 3 Portionen
  • Fleisch und Bohnen: 5 Portionen
  • Öle, Fette und Zucker: Begrenzte Portionen

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie an Diabetes leiden, diese Vielfalt beibehalten möchten, während Sie gleichzeitig einen gesunden Blutzuckerspiegel beibehalten. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über einen individuelleren Ernährungsplan für die Wundheilung zu sprechen.

Wählen Sie Powerfoods

Zu den besten Nahrungsmitteln für die Wundheilung gehören Proteine wie:

Fleisch, Geflügel oder Fisch

  • Tofu
  • Bohnen
  • Eier
  • Milch
  • Käse
  • Griechischer Joghurt
  • Sojanüsse
  • Sojaproteinprodukte

Power Foods, die reich an Vitamin A und C sind:

  • Zitrusfrüchte und Säfte
  • Erdbeeren
  • Kantaloupe
  • Tomaten
  • Paprika
  • Karotten
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Dunkles Blattgrün
  • Leber

Um das dunkle Blattgemüse auf dem Teller zu vermischen:

  • Kelp
  • Grünkohl
  • Pak Choi
  • Spinat
  • Petersilie
  • Grüne Bohnen
  • Alfafafa

Zu den zinkhaltigen Lebensmitteln, die die Heilung fördern können, gehören:

  • angereichertes Getreide
  • Meeresfrüchte
  • Fleisch
  • Eier
  • Nüsse und Samen

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Sie werden feuchtigkeitsspendend bleiben wollen, um die gesunde Haut zu fördern, die die Wundheilung erleichtert. Während Wasser die beste Flüssigkeit ist, sind Milch, Suppe, Tee, Kaffee und natürliche Säfte auch gesunde Optionen. Mit einer guten Ernährung und einem richtigen Verbandwechsel sind Sie auf dem Weg zu einer beschleunigten Erholung.

Quellen:

https://advancedtissue.com/2018/09/how-to-speed-up-the-wound-healing-process/

https://advancedtissue.com/2018/12/wound-healing-diet-eat-these-foods-for-an-accelerated-recovery/

William C. Hilberg
As an author, Mr. Hilberg has published several papers on health issues that have gained international recognition. He is close to nature and loves the seclusion and activity as a freelance journalist. In his function as editor William C. Hilberg manages the entire content of PENP. Our team greatly appreciates his expertise and is proud to have him on board.