Wie wichtig ist Sexualität? Die überraschenden Vorteile des Sexes

Es gibt viele Gründe, öfter Sex zu haben, zumindest wenn es um qualitativ hochwertigen Sex in einer unterstützenden Beziehung geht. Häufigere sexuelle Aktivität ist mit körperlichen Vorteilen verbunden, wie niedrigerem Blutdruck, emotionalen Vergünstigungen, wie reduziertem Stress, und Beziehungsvorteilen, wie größerer Intimität und einer niedrigeren Scheidungsrate.1 Während es keine magische Zahl gibt, wenn es um die ideale Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs geht, können die Ergebnisse einiger Studien einen Richtwert nahe legen.

Sex ist ein wichtiger Faktor in deinem Leben.

Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens. Abgesehen von der Fortpflanzung kann es beim Sex um Intimität und Vergnügen gehen. Sexuelle Aktivitäten, Penis-Vaginalverkehr (PVI) oder Masturbation können viele überraschende Vorteile für alle Facetten Ihres Lebens bieten:

  • physisch
  • intellektuell
  • emotional
  • psychologisch
  • sozial

Sexuelle Gesundheit ist mehr als die Vermeidung von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften. Es geht auch darum, zu erkennen, dass Sex ein wichtiger Teil deines Lebens sein kann, so die American Sexual Health Association.

Ideale Frequenz

Was die ideale Frequenz betrifft, so ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass das allgemeine Wohlbefinden mit der sexuellen Frequenz verbunden ist, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Die Zufriedenheit in der Beziehung verbesserte sich allmählich von keinem Sex bis hin zum einmal wöchentlich stattfindenden Sex, verbesserte sich aber nicht weiter (und nahm sogar etwas ab) über diesen Punkt hinaus.

Diese Zielzahl ist ziemlich konsistent mit dem aktuellen Durchschnitt, sollte aber mit unserem zunehmend geschäftigen Leben zu tun haben. Betrachtet man die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs in den 2010er Jahren, so haben Erwachsene heute neunmal im Jahr weniger Sex als Ende der 1990er Jahre. Auch wenn die Häufigkeit mit dem Alter oft abnimmt, bleibt die sexuelle Aktivität bei älteren Erwachsenen für viele Menschen sehr wichtig. Diejenigen, die verheiratet sind, neigen dazu, öfter Sex zu haben als die, die es nicht sind.

Wie kann Sex deinem Körper helfen?

Diese Studie deutet darauf hin, dass Sex eine gute kardiovaskuläre Übung sein kannTrusted Source bei jüngeren Männern und Frauen. Obwohl Sex allein nicht ausreicht, kann man ihn als leichte Übung bezeichnen.

Einige der Vorteile, die du vom Sex bekommen kannst, sind:

  • Blutdrucksenkung
  • brennende Kalorien
  • Steigerung der Herzgesundheit
  • Kräftigung der Muskeln
  • Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck
  • Steigerung der Libido

Menschen mit aktivem Sexualleben neigen dazu, häufiger zu trainieren und haben bessere Ernährungsgewohnheiten als Menschen, die weniger sexuell aktiv sind. Die körperliche Fitness kann auch die sexuelle Leistungsfähigkeit insgesamt verbessern.

Psychologischer Nutzen

Es gibt viele emotionale und psychologische Vorteile der Liebe, die eng mit der allgemeinen Lebensqualität verbunden ist. Einige davon sind:

Glücklichsein

Laut einer 2015 in China durchgeführten Studie erhöht mehr Sex und besserer Sex das Glück (obwohl unerwünschter Sex das Glück senkt).

Stressabbau

Dass viele Menschen mit chronischem Stress zu kämpfen haben, ist selbstverständlich und wurde als Grund dafür angeführt, dass Erwachsene seltener Sex haben. Dies kann ein doppeltes Whammy sein, da Sex als Stressmanagementtechnik angesehen werden kann. Unser Körper scheidet Cortisol und Adrenalin (Adrenalin) als Teil der Stressreaktion aus. Diese Hormone (die Kampf-oder-Flug-Reaktion), können zu Müdigkeit, Bluthochdruck und vielem mehr führen. Sex kann den Spiegel dieser Hormone senken, mit Effekten, die bis in den nächsten Tag anhalten können.

Verbesserte Stimmung

Es gibt eine Reihe von Chemikalien, die unser Körper beim Sex freisetzt und die beeinflussen können, wie wir uns fühlen. Beim Sex setzt unser Gehirn Endorphine frei – “Wohlfühl”-Chemikalien, die Reizbarkeit und Depressionen reduzieren können. Ein weiteres Hormon, Oxytocin (das “Umarmungspräparat”), wird bei der Brustwarzenanregung und anderen sexuellen Aktivitäten freigesetzt.3 Ähnlich wie bei stillenden Müttern (Oxytocin ist für den “Entlassungsreflex” beim Stillen verantwortlich) kann Oxytocin ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit erzeugen. Schließlich führt der Orgasmus zur Freisetzung eines weiteren Hormons, Prolaktin, das im Schlaf helfen kann.

Verbessertes Selbstbild

Sex kann das Selbstwertgefühl steigern und das Gefühl der Unsicherheit verringern, was zu einer positiveren Einstellung führt.

Verbesserte körperliche Fitness

Sex ist eine Form der körperlichen Aktivität, und es gibt eine Reihe von Studien, die Bewegung mit einer besseren Gesundheit verbinden. Nach einer Aussage der American Heart Association ist sexuelle Aktivität gleichbedeutend mit mäßigen körperlichen Aktivitäten wie zügiges Gehen oder zwei Treppen steigen. Die mit dem Sex verbundenen Bewegungen können die Bauch- und Beckenmuskulatur straffen und straffen. Bei Frauen bedeutet dieser verbesserte Muskeltonus eine bessere Kontrolle der Blase.

Die 200 Kalorien, die in 30 Minuten Sex verbrannt wurden, kombiniert mit der Reduzierung des Verlangens nach Nahrung, das mit den Chemikalien verbunden ist, die beim Sex freigesetzt werden, sind ebenfalls von Vorteil.

Bessere Immunfunktion

Eine höhere sexuelle Aktivität hat auch positive Auswirkungen auf die Immunfunktion. Dies führt zu einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer Erkältung oder Grippe.

Reduzierte Schmerzen

Die oben genannten Endorphine führen nicht nur zu Wohlbefinden und Ruhe, sondern scheinen auch Schmerzen (wie Migräne und Rückenschmerzen) zu reduzieren.

Kardiale Effekte

Sexuelle Aktivität (aber nicht Masturbation) ist mit einem niedrigeren systolischen Blutdruck verbunden. Ein erhöhter Blutdruck wiederum ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und mehr verbunden. Es wird angenommen, dass sexuelle Aktivität hilft, die Blutgefäße zu erweitern, die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen des Körpers zu erhöhen und gleichzeitig den Blutdruck zu senken.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sex auch einen Herzinfarkt bei Risikopatienten fördern kann, aber Sex öfter zu haben, kann helfen, dieses Problem zu verringern. Während Sex einen Herzinfarkt auslösen kann und jeder, der gefährdet ist, mit seinem Arzt sprechen sollte, bevor er Sex hat, fand eine in JAMA veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 heraus, dass dieses Risiko bei Menschen mit einem hohen Maß an regelmäßiger sexueller Aktivität verringert wird. Mit anderen Worten, und ähnlich wie bei anderen Formen der körperlichen Aktivität, wie z.B. dem Laufen, könnte seltene Aktivität den Blutfluss zu den das Herz versorgenden Arterien belasten, aber regelmäßige Aktivität kann schützen.

Gehirn-Effekte

In der Vergangenheit fanden Studien an Ratten heraus, dass häufigerer Geschlechtsverkehr sowohl mit einer besseren kognitiven Funktion als auch mit dem Wachstum neuer Gehirnzellen korreliert war. Forscher lernen jetzt, dass dasselbe beim Menschen der Fall sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018, die sich mit über 6.000 Erwachsenen befasste, ergab, dass Sex häufiger mit einer besseren Gedächtnisleistung bei Erwachsenen ab 50 Jahren verbunden war.

Sexuelle Effekte

Sexuell aktiver zu sein, steigert die Libido und erhöht die vaginale Schmierung bei Frauen. Liebe zu machen wird häufiger mit leichteren Menstruationsperioden und weniger lästigen Periodenkrämpfen in Verbindung gebracht.

Für Männer, während es einmal gedacht wurde, dass Sex eine Zunahme des Prostatakrebses verursachte, fand eine Studie 2016, dass Männer, die mehr Ejakulationen hatten (21 oder mehr pro Monat), weniger wahrscheinlich waren, die Krankheit als Männer zu entwickeln, die weniger hatten (sieben Ejakulationen oder weniger pro Monat). Da Prostatakrebs die zweithäufigste Ursache für krebsbedingte Todesfälle bei Männern ist, ist dies erwähnenswert.

Andere körperliche Einflüsse

Eine Reihe anderer körperlicher Effekte wurden mit mehr sexueller Aktivität in Verbindung gebracht, wie z.B. ein verbesserter Geruchssinn, gesündere Zähne, eine verbesserte Verdauung und ein gesundes Hautglühen, das mit einer Zunahme der Freisetzung von DHEA durch den Körper verbunden ist.

Beziehungsvorteile

Sex zu haben, kann dir und deinem Partner individuell zugute kommen, aber es kann auch deiner Beziehung auf verschiedene Weise helfen. Regelmäßiger Sex in einer monogamen Beziehung kann Ihr Engagement erhöhen und Ihnen helfen, sich emotional zu verbinden. Paare bleiben eher zusammen, wenn sie ihre Liebe auf diese Weise ausdrücken können, und die Scheidungsrate ist für Paare, die es nicht tun, deutlich höher. Die Beziehungsvorteile des Sex werden durch die Chemikalien unterstützt, die unser Körper herstellt: Die Freisetzung von Oxytocin kann nicht nur beruhigend, sondern auch zur Bindung und größeren emotionalen Intimität beitragen.

Herausforderungen

Wir sind von Geburt an verkabelt, um uns nach der Intimität des Sex zu sehnen, und der Mangel an Sex ist eines der Dinge, die Menschen in einer Beziehung dazu bringen können, in die Ferne zu schweifen und vielleicht woanders zu suchen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein aktives Sexualleben aufgrund körperlicher oder psychischer Bedingungen manchmal schwierig oder unmöglich ist. Paare können trotzdem eine starke, gesunde Beziehung aufrechterhalten, und die Suche nach nicht-sexuellen Wegen zur Verbesserung der Intimität ist von unschätzbarem Wert, selbst für diejenigen, die regelmäßig keinen Sex haben können.

Die Zusammenarbeit mit einem lizenzierten Paartherapeuten kann ebenfalls helfen.

Quellen:

https://www.verywellmind.com/why-to-have-sex-more-often-2300937

https://www.healthline.com/health/healthy-sex-health-benefits#mental-health