Kein Sex in der Beziehung! Wie man eine sexlose Beziehung in den Griff bekommt

Es gibt unterschiedliche Definitionen einer geschlechtslosen Ehe oder einer geschlechtslosen Beziehung: kein Sex im vergangenen Jahr, kein Sex in den letzten sechs Monaten oder Sex 10 oder weniger Mal im Jahr. Laut einer Studie sind etwa 15 Prozent der Ehepaare geschlechtslos: Ehepartner hatten in den letzten sechs Monaten bis zu einem Jahr keinen Sex miteinander.

Bist du in einer sexlosen Partnerschaft?

Du denkst vielleicht: „Was wird als sexlose Beziehung betrachtet? Bin ich oder jemand, den ich kenne, in einer?“ Und es gibt eine Standarddefinition. Aber ob es auf euer Szenario zutrifft, kann variieren.

Wenn wir uns die strengsten Definitionen ansehen, ist eine geschlechtslose Beziehung, wenn Paare keine sexuelle Aktivität ausüben oder nur minimale sexuelle Begegnungen haben.

Stelle zunächst fest, ob dich eine geschlechtslose Beziehung stört

Was für dich und deinen Partner wichtig ist, ist nicht nur herauszufinden, ob du eine bestimmte Frequenz triffst, sondern auch zu definieren, was Sex für einander bedeutet. Hör auf, dich auf Internet-Geschichten oder die Erfahrungen anderer Paare zu verlassen, um zu bestimmen, was „normal“ ist.

Niemand, außer den Individuen in der Beziehung, sollte entscheiden, ob es sich um eine sexlose Partnerschaft handelt. Jeder Mensch ist anders. Wenn du und dein Partner damit zufrieden sind, jedes Quartal oder einmal im Jahr Sex zu haben, dann ist das in Ordnung.

Aber wenn einer von euch sich verletzt fühlt, weil er seine sexuellen Bedürfnisse nicht erfüllt hat, dann ist das ein Zeichen dafür, dass die Beziehungsvereinbarung nicht funktioniert und geändert werden muss.
Manchmal kann eine Eskalation von Fantasien oder Handlungen das Ergebnis sein, dass man sich mit seinem Partner weniger intim fühlt. Zum Beispiel, wenn du anfängst, dich verärgert zu fühlen und darüber fantasierst, Sex mit deinem Kollegen zu haben, könnte es daran liegen, dass du dich eine Weile nicht physisch mit deinem Partner verbunden hast.

Zweitens, blicke zurück und sehe, wann es zum ersten Mal begann

Dieses Phänomen kann zu Beginn deiner Beziehung stattgefunden haben oder nach einem signifikanten Lebensereignis begonnen haben. Es könnte eine Folge von hormonellen Veränderungen sein. Vielleicht hat es sich entwickelt, nachdem du das Interesse verloren hast, nachdem du mit deinem Partner Sex genossen hast. Oder vielleicht sind du und dein Partner nicht mehr synchron, wünschen sich sexuelle Aktivität zu verschiedenen Zeiten und vermeiden sie so ganz.

Eine ernsthafte Veränderung des psychischen Zustands

Es ist natürlich, dass die sexuelle Aktivität von Paaren abläuft und fließt, aber für Paare, die über unbefriedigende geschlechtslose Perioden berichten, gibt es in der Regel ein Muster, auf eine Verbindung zwischen Geist und Körper zurückführt.

Zum Beispiel neigen geschlechtslose Perioden dazu, danach aufzutauchen:

  • Umgang mit einer Krankheit
  • signifikante Körperveränderungen erfahren
  • einen ungelösten Konflikt zu haben.
  • hoher Stress
  • sich ständig besorgt fühlen

Intensive Lebensfaktoren oder -situationen

Sexlosigkeit kann auch auf mehrere Lebensfaktoren zurückgeführt werden, darunter:

  • Trauerphasen
  • Lebensanpassungen
  • Stress
  • Zeitfaktoren
  • Alterung
  • Verrat (aufgrund von Affären, Beziehungsproblemen oder Finanzen)
  • verinnerlichtes sexuelles Stigma
  • Kommunikationskämpfe
  • unbehandelte psychische Gesundheitsprobleme (Depression, sexuelle Angst, Trauma)
  • erworbene Behinderung

Andere häufige Ursachen

Viele andere Faktoren können zu einer geschlechtslosen Ehe oder Beziehung führen. Dazu gehören:

  • Symptome im Zusammenhang mit Perimenopause oder Menopause
  • Schwangerschaft
  • chronische Müdigkeit
  • chronische Gesundheitszustände
  • Medikamenten-Nebenwirkungen
  • die Einhaltung restriktiver Ansichten zur Sexualität
  • kulturelle oder religiöse Unterschiede
  • Angelegenheiten
  • mangelnde sexuelle Aufklärung
  • Substanzgebrauch
  • mögliche Asexualität

Dann finde deinen Weg zur Wiederaufbau einer geschlechtslosen Beziehung heraus

Sprich mit deinem Partner darüber

Wenn dich der Mangel an sexueller Aktivität und die verminderte Frequenz beim Sex stört, ist es an der Zeit, mit deinem Partner darüber zu sprechen.

Bevor du mit deinem Partner sprichst, schreibe deine Bedenken vorher auf und sage sie laut. Achte darauf, dass du deinem Partner keine Schuld oder Schande zuweist.

Ein Sexualtherapeut kann dir auch helfen, selbstbewusster zu werden, deine sexuellen Bedürfnisse zu verstehen und dir beizubringen, wie du offener mit deinem Sexualpartner sein kannst.

Ein Therapeut kann dir helfen, alternative Wege zu erforschen, die dich und deinen Partner zurück zu einander führen können, während er gleichzeitig eine gemeinsame Basis findet, um die körperlichen und sexuellen Bedürfnisse des anderen zu erfüllen.

Versuche Aktivitäten, die helfen, die Romantik wiederzubeleben

Wenn der Entzug der Intimität von Timing und Verfügbarkeit abhängt, ist es manchmal die beste Antwort, sich Zeit zu nehmen. Das Vorschlagen eines Datums oder einer Aktivität kann der Schlüssel zur Wiederbelebung eurer Beziehung sein und natürlich in hilfreiche Gespräche miteinander übergehen.

Versuche deinen Partner zu fragen, ob er das möchte:

  • Versucht eine neue Klasse oder einen eintägigen Workshop zusammen.
  • Besucht eine Abendveranstaltung in einem Museum, Theaterstück oder Konzert.
  • Nehmt Urlaub, Urlaub oder Retreat mit der Absicht, euch zu entspannen.
  • Mehr Sex haben – einfach und unkompliziert!

Vor allem, wenn du dich verzweifelt fühlst und der Drang, mit jemand anderem wegzulaufen, dich nachts wach hält, mach dir keine Sorgen. Minimiere nicht deine Bedürfnisse. Fokussiere dich auf die Validierung deiner Erfahrung und finde die Zeit, mit deinem Partner zu kommunizieren, was dein Herz und dein Körper wissen, was sie brauchen.

Sexlose Partnerschaften sind nicht so ungewöhnlich, wie man es sich vorstellt

Du wirst unterschiedliche Prävalenzraten bei geschlechtslosen Beziehungen finden, die auf Daten aus älteren Umfragen basieren, wie dieser Studie von 1993, die 16 Prozent der verheirateten Personen in den Vereinigten Staaten ergab, die angaben, im Monat vor der Umfrage keinen Sex zu haben.

Eine neuere studyTrusted Source aus dem Jahr 2017 ergab, dass unter den 18- bis 89-Jährigen in den Vereinigten Staaten 15,2 Prozent der Männer und 26,7 Prozent der Frauen im vergangenen Jahr keinen Sex hatten, während 8,7 Prozent der Männer und 17,5 Prozent der Frauen fünf Jahre oder länger keinen Sex hatten.

Diejenigen, die im vergangenen Jahr keinen Sex hatten, nannten folgende Gründe für das Fehlen von Sex: älter und unverheiratet zu sein.

Quellen:

https://www.nytimes.com/2018/03/10/style/sexless-relationships-men-low-libido.html

https://www.healthline.com/health/healthy-sex/sexless-marriage#statistics

William C. Hilberg
As an author, Mr. Hilberg has published several papers on health issues that have gained international recognition. He is close to nature and loves the seclusion and activity as a freelance journalist. In his function as editor William C. Hilberg manages the entire content of PENP. Our team greatly appreciates his expertise and is proud to have him on board.