Creatin als natürlicher Testosteron Booster

creatin boost
Dass Creatin im menschlichen Körper eine wichtige Rolle spielt, ist heutzutage bekannt. Aber haben Sie schon einmal gehört, dass die Substanz auch bemerkenswerte Auswirkungen auf den männlichen Testosteron-Spiegel haben soll? In diesen Artikel erfahren Sie mehr über die Eigenschaften von Creatin und ob es möglich ist durch die Einnahme die Produktion von Testosteron anzuregen. Für ...

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Wie man mit Zink ganz einfach die Testosteron Bildung fördern kann

Zink Testosteron
Zink ist für viele Vorgänge im menschlichen Körper notwendig. Es unterstützt zahlreiche Enzyme und ist für den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel unentbehrlich. Ein weiterer wichtiger Vorgang, der von Zink unterstützt wird, ist die Testosteron-Produktion. Mittlerweile gibt es auch viele Studien, die belegen, dass der Testosteron-Spiegel durch die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels stark ansteigt. Liegt ein Zink-Mangel ...

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Den Testosteron-Spiegel mit Granatapfel erhöhen

Granatapfel Testosteron
In einer Studie bemerkte man im Jahr 2008 erstmals, dass durch die Verabreichung eines Granatapfels der Testosteron-Spiegel bemerkenswert erhöht werden kann. Die Versuche wurden zunächst an Ratten durchgeführt. Nach den positiven Ergebnissen unternahm man ähnliche Studien bei Männern und Frauen, die ebenfalls zu einem Erfolg führten. Warum das so ist, wurde bisher nicht geklärt. Trotzdem ...

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Testosteron Spiegel durch Magnesium erhöhen

Magnesium Testosteron
Dass Magnesium für viele essentielle Vorgänge und Funktionen des Körpers verantwortlich ist, ist mittlerweile bekannt. Nun kann man aber auch nachweisen, dass Magnesium Auswirkungen auf den Testosterongehalt hat - das Mineralelement soll die Testosteronproduktion steigern! Und wie man weiß ist Testosteron ebenfalls wichtig, wenn es darum geht den Penis zu vergrößern, oder die Potenz zu ...

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Body-Mass-Index vs. Taille-Hüft-Quotient vs. Körperfettanteil

Waage mit Maßband

Der Body-Mass-Index (BMI) kommt in der letzten Zeit immer mehr in die Kritik. Hauptargument ist, das er z. B. nicht erfasst, ob ein Mensch Kraftsportler (dann ist ein hoher Body-Mass-Index normal) oder ein Marathonläufer ist (dann wäre ein niedriger Body-Mass-Index normal). Auch der Körperfettanteil eines Menschen wird durch den Body-Mass-Index nicht erfasst. Doch das ist auch gar nicht die …

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Mythos Fettverbrennung – Was steckt dahinter?

Apfel und Schokolade

Ein Überblick über die Energieträger des Körpers Unter Energiebereitstellung versteht man die Bereitstellung von Energie zur Ausführung von Muskelarbeit (Joggen, Kraftsport, etc.). Dem Körper stehen dabei unterschiedliche Energieträger und Speicherformen der Energie zur Verfügung.Adenosintriphosphat (ATP) und Kreatinphosphat Unsere Muskeln haben einen ATP-Vorrat von ca. 6 mmol/kg. Dieser Vorrat reicht bei maximaler Belastung nur für ca. …

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Superkompensation

Frau schaut auf ihre Uhr

Als Superkompensation (SK) wird eine überschießende Anpassung des Körpers nach einer körperlichen Belastung bezeichnet. Wie Sie diesen Effekt optimal für Ihr Training nutzen können und was Sie dabei beachten sollten, erfahren Sie in diesem Beitrag. Funktionsweise der Superkompensation (SK) Ruhephase. Ihr Körper wird einer Trainingsbelastung (z. B. Joggen) ausgesetzt. Nach der Belastung erholt sich Ihr …

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Trainingseinheiten bis 60 min. für Hobbyläufer

Silhouette von Joggern vor Sonnenuntergang

Hier finden Sie Trainingseinheiten bis 60 min. für Hobbyläufer. Die Trainingseinheiten ergänzen sich gegenseitig, können aber auch einzeln genutzt werden. Gemeinsames Ziel dieser Trainingseinheiten bis 60 min. ist – aufbauend auf die Trainingseinheiten bis 30 min. für Laufeinsteiger und die Trainingseinheiten bis 45 min. für Freizeitläufer – der Ausbau der Grundlagenausdauer im aeroben / anaeroben Bereich. Die Herz- / …

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Henneman Größen Prinzip (Henneman Size Principle)

Nervenzelle

Das Henneman Größen Prinzip (Original: „Henneman Size Principle“ nach dem US-amerikanischen Neurophysiologen Elwood Henneman) beschreibt die Zusammenarbeit der Neuronen in den jeweiligen motorischen Einheiten. Weiterhin die Zusammenarbeit der motorischen Einheiten untereinander und miteinander in der Skelettmuskulatur. Henneman entwickelte das gleichnamige Größenprinzip durch spezielle Experimente über einen Zeitraum von 25 Jahren. Seine dabei gewonnenen Erkenntnisse wurden im Journal …

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UKK-Walking-Test – Ausführung und Auswertung.

Rennbahn

Der UKK-Walking-Test (benannt nach Urho Kaleva Kekkonen, finnischer Präsident 1956-1981) ist ein zügiges Walken auf ebener Strecke über 2 km. Zweck des UKK-Walking-Tests Der Test berechnet die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems. Folgende Parameter werden dabei mit einbezogen: Aus diesen Parametern wird mittels einer Formel ein sogenannter Walkingindex (WI) errechnet. Für wen der UKK-Walking-Test geeignet ist Vorbereitung auf den …

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