Die Zelle – Aufbau, Funktion und Metabolismus

Querschnitt Zelle

Eine Zelle (lateinisch Cellula = kleine Kammer, Zelle) ist die elementare Einheit aller Lebewesen. In ihr laufen die fundamentalen Stoffwechselvorgänge ab, ohne die der Mensch nicht existieren kann. In diesem Kapitel erfahren Sie, welche kleinen Organe, sogenannte Organellen in der Zelle vorkommen und deren Funktion. Zytoplasma und Organellen der Zelle Zytoplasma Das Zytoplasma füllt die …

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Alkohol – Herstellung, Wirkung und Abbau

Mehrere Flaschen Alkohol

Ein gesunder Mensch, der einen maßvollen Lebenswandel führt, sich ausreichend bewegt/Sport treibt und sich ausgewogen ernährt, dem dürfte ein gelegentlicher und moderater Genuss von Alkohol nicht schaden. Was ist Alkohol Alkohol ist eine organische Verbindung. Alkoholmoleküle haben als funktionelle Gruppe eine oder mehrere HydroxylGruppe/n (OH). Der Alkohol, der als Trinkalkohol bezeichnet wird und von Menschen …

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Energiebereitstellung im Muskel

Frau joggt in Natur

Unser Organismus hat mehrere Möglichkeiten für die Energiebereitstellung im Muskel. Die Grenzen sind dabei fließend und es bilden sich immer Schnittmengen. Darum ist das Thema sehr komplex, jedoch wichtig für unser Verständnis der Funktion von Ausdauer und eines erfolgreichen Ausdauertrainings. Die Energiebereitstellung im Muskel in 4 Phasen Phase 1: Kreatinphosphat Ab 3 bis 10 Sekunden Kreatinphosphat …

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Laktat und die individuelle anaerobe Schwelle (IANS)

Silhouette Läufer

Laktat Laktat ist einfach ausgedrückt ein Salz der Milchsäure. Daher auch der geläufige Ausdruck, dass ein Sportler „übersäuert“ ist, wenn er nicht mehr weiter Laufen, Radfahren, etc. kann. Entstehung von Laktat Der Laktatwert im Blut ist das Ergebnis einer kontinuierlichen Produktion und Beseitigung des Laktats im ganzen Körper. Dies erklärt auch den ständigen Ruhelaktatwert bei ca. …

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Morgens Kohlenhydrate und Abends Eiweiß

Nudeln

Die Richtlinie, abends Eiweiß zu essen und tagsüber – insbesondere morgens – Kohlenhydrate, hat sich in den letzten Jahren immer mehr verbreitet und werden heute als gegeben hingenommen. Auch die dahinter liegenden physiologischen Mechanismen sind wissenschaftlich erwiesen und können in jedem Physiologiebuch nachgelesen werden. Hier eine sehr vereinfachte und kurze Zusammenfassung, warum das so ist. …

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Aufbau der Skelettmuskulatur

Anatomie Mensch

Unsere gesamte Skelettmuskulatur setzt sich aus vielen Muskelgruppen bzw. einzelnen Muskeln zusammen. Ein Muskel wiederum setzt sich aus vielen Muskelfaserbündeln zusammen.   Die Skelettmuskulatur Darstellung und Erklärung der Funktionen von einem Muskel – Muskelfaserbündel – Muskelfaser – Sarkomer – Aktin – Myosin – Titin.   Detailansicht eines Muskels Zu erkennen sind hier die einzelnen Muskelfaserbündel …

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Wie Sie Ihre Sprungkraft zu hause trainieren können.

Frau springt über Fluss

Im Jahr 2011 brachte der Fernsehsender arte einen hochinteressanten Beitrag über Stefan Holm. Stefan Holm (* 25. Mai 1976 in Forshaga) ist ein schwedischer Hochspringer und Olympiasieger. Holm war mit einer Größe von 1,81 m (bei einem Wettkampfgewicht von 70 kg) bis 2006 der kleinste der Weltklassehochspringer. Er wurde viermal Weltmeister in der Halle. Bei den Olympischen Spielen …

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Kondition – Die 5 motorischen Grundfähigkeiten

Männer joggen einen Marathon

Der Begriff Ausdauer wird oft mit Kondition gleichgesetzt, ist aber nur ein Teil davon. Unter dem Begriff Kondition werden die 5 motorischen Grundfähigkeiten des Menschen verstanden: Die Verteilung dieser Fähigkeiten ist individuell und sehr unterschiedlich verteilt. So ist es auch zu erklären, dass es Talente in den verschiedensten Sportarten gibt.   Kondition – Die 5 …

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Laktatstufentest – Ausführung, Auswertung und Trainingspläne

Der Laktatstufentest ist ein Ausdauerleistungstest. Hierbei wird der Proband auf einem geeigneten Ergometer oder Laufband stufenweise aufbelastet. Am Ende jeder Stufe wird aus dem Finger oder dem Ohrläppchen ein kleiner Tropfen Blut zur Bestimmung des Laktatsentnommen.   Vorteile des Laktatstufentest Kein Halbwissen mehr – erhalten Sie genaue Informationen zur effektiven und zielgerichteten Steuerung Ihres Trainings:   …

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Die Muskelfaser – Ablauf eines Kontraktionszyklus

Hier finden Sie einleitendes Wissen über den Aufbau einer Muskelzelle und die Arbeitsweise während einer Kontraktion. Einen reich bebilderten Beitrag zum anatomischen Aufbau der Muskulatur finden Sie im Beitrag Aufbau der Muskulatur.   Ablauf einer Muskelkontraktion – vom Reiz zur Kontraktion Erst durch die Freigabe von Ca++ in die Filamente des Muskels beginnt der Muskel, sich …

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