Mineralstoffe

Apfel

Mineralstoffe, im Alltagsgebrauch irreführend oft auch kurz Minerale (oder Mineralien) genannt, sind lebensnotwendige, anorganische Nährstoffe, welche der Organismus nicht selbst herstellen kann; sie müssen ihm mit der Nahrung zugeführt werden. Einteilung der Mineralstoffe Die Mineralstoffe für den Organismus des Menschen teilen sich nach den zwei Kriterien Konzentration und Funktion auf. Nach Konzentration: Mengenelemente – auch Makroelemente, …

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Henneman Größen Prinzip (Henneman Size Principle)

Nervenzelle

Das Henneman Größen Prinzip (Original: „Henneman Size Principle“ nach dem US-amerikanischen Neurophysiologen Elwood Henneman) beschreibt die Zusammenarbeit der Neuronen in den jeweiligen motorischen Einheiten. Weiterhin die Zusammenarbeit der motorischen Einheiten untereinander und miteinander in der Skelettmuskulatur. Henneman entwickelte das gleichnamige Größenprinzip durch spezielle Experimente über einen Zeitraum von 25 Jahren. Seine dabei gewonnenen Erkenntnisse wurden im Journal …

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UKK-Walking-Test – Ausführung und Auswertung.

Rennbahn

Der UKK-Walking-Test (benannt nach Urho Kaleva Kekkonen, finnischer Präsident 1956-1981) ist ein zügiges Walken auf ebener Strecke über 2 km. Zweck des UKK-Walking-Tests Der Test berechnet die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems. Folgende Parameter werden dabei mit einbezogen: Aus diesen Parametern wird mittels einer Formel ein sogenannter Walkingindex (WI) errechnet. Für wen der UKK-Walking-Test geeignet ist Vorbereitung auf den …

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Trainingspläne mit Methode selbst erstellen

Checkliste

Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert doch es ändert sich nichts. Häufig wird dann immer mehr und intensiver trainiert. Doch dadurch nimmt die Leistungsfähigkeit eher ab statt zu. Die Gründe hierfür liegen dem Hobbysportler meist verborgen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Ihr Training wieder erfolgreich gestalten können. Dieser Beitrag ist als …

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Belastungszonen aka Herzfrequenzbereiche

Herzfrequenzdiagramm

Um eine Über- oder Unterbelastung in Ihren Trainingseinheiten zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie sich in sich innerhalb Ihrer persönlichen Herzfrequenz-Bereichen bewegen. Durch ein Training mit Pulskontrolle sind Sie in der Lage, Ihr Training individuell auf ihre persönlichen Herzfrequenzbereiche abgestimmt zu gestalten und zu steuern. Folgende Gründe sprechen dafür: Eine Möglichkeit zur Berechnung der …

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Klettern – Kletterarten, Sicherungstechniken, Klettertechniken, Schwierigkeitgrade

Mann klettert in der Natur

Entwicklungsgeschichtlich wird wohl schon länger geklettert, als auf zwei Beinen gegangen. Der aktuelle Stand der Wissenschaft ist, dass unsere Vorfahren ihren Lebensraum auf den Bäumen hatten. Erst später wurde der Boden, der aufrechte Gang und der Vorteil der dadurch frei werdenden Hände (für andere Tätigkeiten z. B. Herstellung und Gebrauch von Werkzeugen) von unseren Vorfahren …

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Trainingseinheiten bis 120 min. für ambitionierte Hobbyläufer

Sportler joggt auf Rennbahn

Hier finden Sie weitere 6 Trainingseinheiten bis 120 min. für ambitionierte Hobbyläufer. Diese Trainingseinheiten bilden den Abschluss zu den drei vorhergehenden Beiträgen: Trainingseinheiten bis 30 min. für Laufeinsteiger, Trainingseinheiten bis 45 min. für Freizeitläufer, Trainingseinheiten bis 60 min. für Hobbyläufer Alle Trainingseinheiten bis ergänzen sich gegenseitig, können aber auch einzeln genutzt werden. Mit einem Klick auf den …

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Die Zelle – Aufbau, Funktion und Metabolismus

Querschnitt Zelle

Eine Zelle (lateinisch Cellula = kleine Kammer, Zelle) ist die elementare Einheit aller Lebewesen. In ihr laufen die fundamentalen Stoffwechselvorgänge ab, ohne die der Mensch nicht existieren kann. In diesem Kapitel erfahren Sie, welche kleinen Organe, sogenannte Organellen in der Zelle vorkommen und deren Funktion. Zytoplasma und Organellen der Zelle Zytoplasma Das Zytoplasma füllt die …

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Alkohol – Herstellung, Wirkung und Abbau

Mehrere Flaschen Alkohol

Ein gesunder Mensch, der einen maßvollen Lebenswandel führt, sich ausreichend bewegt/Sport treibt und sich ausgewogen ernährt, dem dürfte ein gelegentlicher und moderater Genuss von Alkohol nicht schaden. Was ist Alkohol Alkohol ist eine organische Verbindung. Alkoholmoleküle haben als funktionelle Gruppe eine oder mehrere HydroxylGruppe/n (OH). Der Alkohol, der als Trinkalkohol bezeichnet wird und von Menschen …

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Energiebereitstellung im Muskel

Frau joggt in Natur

Unser Organismus hat mehrere Möglichkeiten für die Energiebereitstellung im Muskel. Die Grenzen sind dabei fließend und es bilden sich immer Schnittmengen. Darum ist das Thema sehr komplex, jedoch wichtig für unser Verständnis der Funktion von Ausdauer und eines erfolgreichen Ausdauertrainings. Die Energiebereitstellung im Muskel in 4 Phasen Phase 1: Kreatinphosphat Ab 3 bis 10 Sekunden Kreatinphosphat …

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